光遇初学者训练，按正常节奏推进，完整掌握基础玩法并解锁核心内容，通常需要7至14天；仅完成晨岛引导与基础操作入门，1至2天即可达成。
初学者训练核心围绕晨岛引导、基础飞行、资源收集、先祖解锁及地图探索五大模块。开局强制进入晨岛，跟随季节向导与引路先祖，完成移动、跳跃、起飞、滑翔等基础操作教学，点燃黑雾藤蔓、触发回忆动画，解锁牵手、举火等初始动作，全程仅需30至60分钟。此阶段目标是熟悉界面交互，掌握飞行蓄力、方向控制与能量补充逻辑，明确遇境作为大本营的传送功能，为后续探索铺垫基础。
基础能力巩固集中在云野与雨林两大地图，耗时3至5天。云野地形开阔、气流稳定，是练习飞行的最佳场景，玩家需熟练运用上升气流滑翔、蝴蝶群充能、高低空切换等技巧，收集21个左右光之翼，解锁8位先祖，积累10至15根白蜡烛。雨林核心是能量管理，淋雨会持续消耗斗篷能量，需学会利用光源、掩体与好友牵手快速回能，熟悉黑暗植物焚烧、隐藏光翼查找与双人开门协作，完成此阶段可稳定掌握资源收集与基础社交玩法。
进阶训练涵盖霞谷、暮土、禁阁及试炼玩法，需4至7天完成。霞谷以竞速滑冰与飞行赛道为主，烛火密集，适合高效刷蜡，掌握赛道捷径与飞行转向技巧可提升收集效率。暮土是首个危险区域，需掌握冥龙躲避、螃蟹掀翻、黑暗植物清理等技巧，规避光翼掉落风险。禁阁侧重多人协作，需解锁四人门、电梯启动与顶层光翼收集，理解社交协作的重要性。四大试炼（风、火、水、土）是飞行与操作的综合考验，熟练后可5至10分钟速通，解锁永久光翼与高级动作。
训练收尾以首次献祭与资源循环为标志，完成后正式脱离萌新阶段。此时已掌握游戏全部基础玩法，可独立完成日常任务、高效跑图、社交互动与进阶挑战，后续仅需根据季节活动与个人偏好深化内容即可。
