体力的基础恢复机制是确保在暖暖环游世界中不缺体力的核心，游戏设定每6分钟自动回复1点体力，体力上限通常为30点，这意味着如果体力完全耗尽，需要3小时可以自然回满。这种稳定的恢复规则不受外部活动影响，玩家可以通过合理间隔登录游戏来最大化利用自然恢复的体力，避免因等待时间过长而影响游戏进度。
积极参与游戏内的任务和活动是补充体力的重要方式，每日完成系统任务如搭配挑战、好友互动或通关主线关卡可以直接获得体力奖励，这些任务累计可提供50点以上的体力。限时活动包括节日活动或签到活动也会赠送体力，累计签到还能解锁大额体力礼包，定期关注游戏公告并及时参与能有效积累体力资源。
社交互动和道具使用是获取额外体力的有效手段，与好友互赠体力每天上限为30点，通过添加活跃好友并定时领取可以稳定增加体力储备。游戏中的道具如体力瓶可以在背包中随时使用，小体力瓶提供20点体力，适合在紧急情况下补充，联盟商店中也提供体力瓶兑换，使用联盟币购买可以日常补充体力。
体力管理的关键在于优先分配和高效率使用，体力消耗主要集中在任务推进和关卡挑战中，单次进入关卡最低消耗3点体力，因此应优先完成主线任务和高收益支线任务。避免在重复或低收益关卡上浪费体力，结合自然恢复周期设定游戏时段，例如每次登录间隔3小时，可以确保体力处于较满状态，从而减少短缺风险。
游戏中的特殊场景和退出方法有助于节省体力，休息区或小卖部等地可以互动恢复少量体力，路过时及时利用能积累额外资源。如果遇到不确定的关卡，使用退出技巧如切换到其他应用或使用任务管理器关闭游戏不会扣除体力，这帮助玩家在不浪费体力的情况下重新尝试，从而保持体力储备充足。
